5 10 15

1. Bolton - Manchester City 2 2. Manchester Utd. - Aston Villa 1 3. Liverpool - Arsenal 1 4. Lorient - Auxerre 2 5. Lyon - Bordeaux 1 6. Saragossa - Bilbao X 7. Valencia - Real Madryt 2 8. Atletico - Villarreal 1 9. Werder - Schalke 1 10. Wolfsburg - Dortmund 1 11. Lechia - Cracovia X 12. Jagiellonia - Bełchatów 1 13. Bari - Juventus 2 14. Chievo [...]

Tydzień 14 Sobota-niedziela 12-13.12.2009 (typujemy do soboty do godz. 14.45) 1. Bolton - Manchester City 2 2. Manchester Utd. - Aston Villa 1 3. Liverpool - Arsenal x 4. Lorient - Auxerre x 5. Lyon - Bordeaux 1 6. Saragossa - Bilbao x 7. Valencia - Real Madryt 1 8. Atletico - Villarreal x 9. Werder - Schalke 1 10. Wolfsburg - Dortmund x 11. [...]

Tydzień 14 Sobota-niedziela 12-13.12.2009 (typujemy do soboty do godz. 14.45) 1. Bolton - Manchester City 2 2. Manchester Utd. - Aston Villa 1 3. Liverpool - Arsenal X 4. Lorient - Auxerre X 5. Lyon - Bordeaux X 6. Saragossa - Bilbao 1 7. Valencia - Real Madryt 1 8. Atletico - Villarreal 1 9. Werder - Schalke 1 10. Wolfsburg - Dortmund 1 11. [...]

1. Bolton - Manchester City 2 2. Manchester Utd. - Aston Villa 1 3. Liverpool - Arsenal 2 4. Lorient - Auxerre 2 5. Lyon - Bordeaux 2 6. Saragossa - Bilbao 2 7. Valencia - Real Madryt 2 8. Atletico - Villarreal 2 9. Werder - Schalke 2 10. Wolfsburg - Dortmund 1 11. Lechia - Cracovia x 12. Jagiellonia - Bełchatów 1 13. Bari - Juventus 2 14. [...]

Tydzień 14 Sobota-niedziela 12-13.12.2009 (typujemy do soboty do godz. 14.45) 1. Bolton - Manchester City - 2. Manchester Utd. - Aston Villa - 3. Liverpool - Arsenal 1 4. Lorient - Auxerre 1 5. Lyon - Bordeaux 1 6. Saragossa - Bilbao - 7. Valencia - Real Madryt 2 8. Atletico - Villarreal 1 9. Werder - Schalke - 10. Wolfsburg - Dortmund 1 11. [...]

Tydzień 15 Środa-czwartek 16-17.12.2009 (typujemy do środy do godz. 19.00) 1. Hertha - Sporting Lizbona 1 2. Basel - Fulham 1 3. Bilbao - Werder 1 4. Brugge - Toulouse 1 5. Sparta Praga - FC Kopenhaga 1 6. Ajax - Anderlecht 1 7. Genoa - Valencia x 8. Hapoel - Hamburger SV 2 9. Steaua - Twente 2 10. Villarreal - Salzburg 1

Tydzień 15 Środa-czwartek 16-17.12.2009 (typujemy do środy do godz. 19.00) 1. Hertha - Sporting Lizbona 1 2. Basel - Fulham 1 3. Bilbao - Werder 1 4. Brugge - Toulouse 2 5. Sparta Praga - FC Kopenhaga 1 6. Ajax - Anderlecht 1 7. Genoa - Valencia x 8. Hapoel - Hamburger SV 2 9. Steaua - Twente 2 10. Villarreal - Salzburg 1

Tydzień 15 Środa-czwartek 16-17.12.2009 (typujemy do środy do godz. 19.00) 1. Hertha - Sporting Lizbona 1 2. Basel - Fulham 2 3. Bilbao - Werder 1 4. Brugge - Toulouse x 5. Sparta Praga - FC Kopenhaga 1 6. Ajax - Anderlecht 1 7. Genoa - Valencia x 8. Hapoel - Hamburger SV 2 9. Steaua - Twente 1 10. Villarreal - Salzburg 1

Tydzień 15 Środa-czwartek 16-17.12.2009 (typujemy do środy do godz. 19.00) 1. Hertha - Sporting Lizbona 1 2. Basel - Fulham 2 3. Bilbao - Werder x 4. Brugge - Toulouse 1 5. Sparta Praga - FC Kopenhaga 1 6. Ajax - Anderlecht 1 7. Genoa - Valencia x 8. Hapoel - Hamburger SV 2 9. Steaua - Twente 2 10. Villarreal - Salzburg 1

Tydzień 15 Środa-czwartek 16-17.12.2009 (typujemy do środy do godz. 19.00) 1. Hertha - Sporting Lizbona 1 2. Basel - Fulham 1 3. Bilbao - Werder X 4. Brugge - Toulouse 1 5. Sparta Praga - FC Kopenhaga X 6. Ajax - Anderlecht 1 7. Genoa - Valencia 2 8. Hapoel - Hamburger SV X 9. Steaua - Twente 2 10. Villarreal - Salzburg 1

Tydzień 15 Środa-czwartek 16-17.12.2009 (typujemy do środy do godz. 19.00) 1. Hertha - Sporting Lizbona 1 2. Basel - Fulham 2 3. Bilbao - Werder 1 4. Brugge - Toulouse 2 5. Sparta Praga - FC Kopenhaga 2 6. Ajax - Anderlecht 1 7. Genoa - Valencia 2 8. Hapoel - Hamburger SV 2 9. Steaua - Twente 2 10. Villarreal - Salzburg 1

Tydzień 15 Środa-czwartek 16-17.12.2009 (typujemy do środy do godz. 19.00) 1. Hertha - Sporting Lizbona X 2. Basel - Fulham X 3. Bilbao - Werder 1 4. Brugge - Toulouse 1 5. Sparta Praga - FC Kopenhaga 2 6. Ajax - Anderlecht X 7. Genoa - Valencia 2 8. Hapoel - Hamburger SV X 9. Steaua - Twente 2 10. Villarreal - Salzburg 1

Tydzień 15 Środa-czwartek 16-17.12.2009 (typujemy do środy do godz. 19.00) 1. Hertha - Sporting Lizbona 1 2. Basel - Fulham 1 3. Bilbao - Werder 1 4. Brugge - Toulouse 1 5. Sparta Praga - FC Kopenhaga 1 6. Ajax - Anderlecht 1 7. Genoa - Valencia X 8. Hapoel - Hamburger SV X 9. Steaua - Twente 2 10. Villarreal - Salzburg 1

Tydzień 15 Środa-czwartek 16-17.12.2009 (typujemy do środy do godz. 19.00) 1. Hertha - Sporting Lizbona 1 2. Basel - Fulham X 3. Bilbao - Werder X 4. Brugge - Toulouse 1 5. Sparta Praga - FC Kopenhaga 2 6. Ajax - Anderlecht 1 7. Genoa - Valencia 2 8. Hapoel - Hamburger SV 2 9. Steaua - Twente 2 10. Villarreal - Salzburg 1

Tydzień 15 Środa-czwartek 16-17.12.2009 (typujemy do środy do godz. 19.00) 1. Hertha - Sporting Lizbona x 2. Basel - Fulham 2 3. Bilbao - Werder 1 4. Brugge - Toulouse x 5. Sparta Praga - FC Kopenhaga x 6. Ajax - Anderlecht 1 7. Genoa - Valencia 1 8. Hapoel - Hamburger SV x 9. Steaua - Twente x 10. Villarreal - Salzburg 1

1. Portsmouth - Liverpool 2 2. Blackburn - Tottenham 2 3. Fulham - Manchester Utd. 2 4. Rennes - PSG 2 5. Monaco - Lyon 2 6. Auxerre - Toulouse 1 7. Malaga - Mallorca x 8. Tenerife - Atletico 2 9. Deportivo - Valencia 2 10. Eintracht - Wolfsburg 2 11. Stuttgart - Hoffenheim 1 12. Hamburger SV - Werder Brema 1 13. Fiorentina - Milan 2 14. Roma - [...]

Płatki owsiane 150 g (B=18)(T=10,5)(W=91) kcal=549 Jajka całe kurze (2) (B=15)(T=11.6)(W=0.7) kcal=167 Mleko 2% 300g (B=10.2)(T=6)(W=14.7) kcal=153 Banan 150 g (B=X)(T=0.6)(W=33) kcal=142,5 Oliwa z oliwek (b=0)(T=10)(W=0) kcal=88 pieczywo żytnie 150g (B=X)(T=3)(W=60) [...]

Płatki owsiane 150 g (B=18)(T=10,5)(W=91) kcal=549 Jajka całe kurze (2) (B=15)(T=11.6)(W=0.7) kcal=167 Mleko 2% 300g (B=10.2)(T=6)(W=14.7) kcal=153 Banan 150 g (B=X)(T=0.6)(W=33) kcal=142,5 Oliwa z oliwek (b=0)(T=10)(W=0) kcal=88 ok pieczywo żytnie 150g (B=X)(T=3)(W=60) kcal=303 ser twarogowy pól tłusty 100g (B=18.7)(T=4.7)(W=3.7) kcal=133 [...]

Płatki owsiane 150 g (B=18)(T=10,5)(W=91) kcal=549 Jajka całe kurze (2) (B=15)(T=11.6)(W=0.7) kcal=167 Mleko 2% 300g (B=10.2)(T=6)(W=14.7) kcal=153 Banan 150 g (B=X)(T=0.6)(W=33) kcal=142,5 Oliwa z oliwek (b=0)(T=10)(W=0) kcal=88 bez banana jeśli endo pieczywo żytnie 150g [...]

jest git idziesz dalej teraz zmień trening-daj jakiś 15-10-5 i dalej spokojnie buduj masę. Tradycyjny split odpuść,niech organizm odpocznie.